Nasıl kullanılır?
- 1Cinsiyetinizi seçin (erkek veya kadın).
- 2Boyunuzu cm ya da ft/in olarak girin.
- 3Dört formülün ortalamasını ve DSÖ sağlıklı aralığını (BMI 18,5–24,9) kg ve lb olarak görün.
- 4Tablodan Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formüllerinin ayrı ayrı sonuçlarını karşılaştırın.
İdeal kilo formülleri
Formüllerin hepsi 152,4 cm (5 ft) için bir taban kilo belirler ve bunun üzerindeki her inç (2,54 cm) için sabit bir miktar ekler. Devine (1974): erkek 50 kg, kadın 45,5 kg + inç başına 2,3 kg. Robinson (1983): erkek 52 + 1,9 kg, kadın 49 + 1,7 kg. Miller (1983): erkek 56,2 + 1,41 kg, kadın 53,1 + 1,36 kg. Hamwi (1964): erkek 48 + 2,7 kg, kadın 45,5 + 2,2 kg. Örneğin 175 cm boyundaki bir erkek için Devine formülü yaklaşık 70,5 kg verir. Araç dört sonucun ortalamasını da gösterir.
Formüller neden farklı sonuç veriyor?
Bu formüller sağlıklı kiloyu tanımlamak için değil, büyük ölçüde ilaç dozu hesaplamak amacıyla geliştirilmiştir. Farklı veri setlerinden türetildikleri için aynı boyda birkaç kiloluk fark verebilirler. Kas oranını, kemik yapısını, yaşı ve vücut tipini hesaba katmazlar; bu yüzden sonuçları bir hedef olarak değil, kabaca bir referans olarak görün. 152 cm’nin altındaki boylarda formüller güvenilir değildir; araç bu durumda uyarı gösterir ve DSÖ aralığını esas almanızı önerir.
DSÖ sağlıklı kilo aralığı
Daha geniş ve güncel bir yaklaşım, Dünya Sağlık Örgütü’nün normal kabul ettiği BMI aralığını (18,5–24,9) boyunuza uygulamaktır. Örneğin 175 cm için bu aralık yaklaşık 56,7–76,3 kg’dır. Tek bir "ideal" sayı yerine bir aralık vermesi, bireysel farklılıkları daha iyi yansıtır. Bu araç bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir; kilo hedefinizi bir doktor veya diyetisyenle birlikte belirleyin.
Sık sorulan sorular
Boyuma göre ideal kilom kaç olmalı?
Boyunuzu ve cinsiyetinizi girdiğinizde dört formülün ortalaması ve DSÖ sağlıklı aralığı gösterilir. Tek bir doğru sayı yoktur; aralık daha gerçekçi bir referanstır ve kişisel hedef için uzman görüşü alınmalıdır.
170 cm kadın için ideal kilo kaçtır?
Dört formül yaklaşık 60,7–62,5 kg arası sonuç verir (Devine ≈ 61,4 kg). DSÖ’nün BMI’ye dayalı sağlıklı aralığı ise yaklaşık 53,5–72 kg’dır.
Hangi ideal kilo formülü en doğrusu?
Hiçbiri tek başına "en doğru" değildir. Devine klinikte en yaygın kullanılanıdır; Robinson ve Miller daha yeni verilere dayanır. Bu yüzden araç dördünün ortalamasını ve DSÖ aralığını birlikte gösterir.
Yaş ideal kiloyu etkiler mi?
Bu formüller yaşı hesaba katmaz. Yaşla birlikte vücut kompozisyonu değişebilir; yaşınıza ve sağlık durumunuza uygun hedef için doktorunuza danışın.
Sonuçlar iç açıcı değil mi?
Hızlı, SEO uyumlu web siteleri, e-ticaret ve Google Ads yönetimi için Webin Agency ekibiyle görüşün.